Ciática durante el embarazo: cómo prevenirla y aliviarla
Ciática y embarazo son dos palabras que, a menudo, aparecen juntas. Es bastante común sufrir de ciática durante el embarazo aunque no por ello estamos obligadas a soportar un dolor que, en muchas ocasiones, nos imposibilita incluso levantarnos de la cama.
Supera el síndrome postvacacional con estos sencillos consejos
La temida vuelta de las vacaciones de verano. La rutina, el trabajo, los horarios y las prisas. Lo mínimo que podemos hacer es suspirar con añoranza por los días de sol, playa, montaña, ocio o paisajes increíbles.
Vacaciones en el agua: refréscate y ponte en forma en el mismo chapuzón
Las vacaciones de verano te brindan la oportunidad de cambiar de hábitos, de romper con la rutina y relajarte. Por fin te puedes olvidar del despertador y de tener que salir corriendo para llegar puntual al trabajo, a dejar a los niños en el cole o a una reunión.
Combatir el envejecimiento de músculos y huesos en la mujer a partir de los 50
A medida que cumplimos años, nuestro cuerpo se va transformando. Nosotros mismos nos damos cuenta de muchos de estos cambios aunque hay algunos que se nos escapan. A partir de los cincuenta años, sobre todo en el caso de las mujeres, los cambios fisiológicos, psicológicos y funcionales se multiplican.
Vacaciones de verano sin lesiones ni molestias musculares
Por fin llegan las ansiadas vacaciones de verano. Buen tiempo, viajes, playa, ciudad o montaña, está claro que nuestros hábitos y horarios cambian durante el período estival. Practicamos deportes en la arena, nos damos largas caminatas por el campo o por la urbe, pasamos horas entre el sol y la sombrilla y cambiamos los zapatos por unas ligeras sandalias. Nuestro cuerpo siente estos cambios así que no debemos descuidarlo. En este artículo os voy a dar unos pocos consejos para esta época, para que ninguna lesión ni dolor muscular os impida disfrutar del tiempo libre y las vacaciones.
Tendinitis: causas y tratamiento fisioterapéutico
La tendinitis solía ser una lesión bastante común entre los deportistas pero, hoy en día, se ha generalizado tanto que cualquiera puede sufrir esta inflamación de los tendones, sea de la muñeca, del codo, del hombro o del talón, las zonas de nuestro cuerpo que suelen resultar más afectadas.
Masaje descontracturante para liberar el estrés
El exceso de estrés le pasa factura a nuestro cuerpo. Nuestro ritmo acelerado de vida, los compromisos laborales y familiares, las prisas y las horas que le robamos al sueño son todos ellos factores de peso en la creación de elevados niveles de estrés en nuestro cerebro y organismo. En ocasiones, forzamos la máquina, como solemos llamar a nuestro cuerpo, hasta el límite. Lo agotamos, lo dejamos exhausto.
Beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva
Probablemente hayas oído hablar de la gimnasia abdominal hipopresiva, una serie de ejercicios centrados en la zona abdominal que pretenden sustituir a los abdominales clásicos. La ventaja principal de este tipo de gimnasia, que empezó a desarrollarse en los años 80, es que, al mismo tiempo que tonifica la musculatura abdominal y reduce la cintura, favorece el fortalecimiento del suelo pélvico, ayudando a prevenir la incontinencia urinaria.
Entendiendo la fibromialgia
La fibromialgia es una patología crónica que afecta al sistema nervioso central. Aunque es una enfermedad relativamente común, afecta a cerca del 3,5% de la población, pesa sobre ella un gran desconocimiento e incluso un cierto estigma social. De hecho, se estima que cerca del 75% de los casos de esta enfermedad ni siquiera se ha diagnosticado.
La detección precoz de la artrosis mejora considerablemente la calidad de vida
A menudo los primeros síntomas de la artrosis, la forma de artritis más generalizada, tienden a pasar desapercibidos o a confundirse con leves dolores debidos a golpes, torcimientos de la articulación o alguna lesión leve. Es muy común empezar a sentir dolor de forma intermitente, en la rodilla, la cadera, la mano o la columna, y darle poca importancia pensando que se pasará solo o que se debe a la inestabilidad meteorológica.
Tratamiento de la lumbalgia y de la ciática
Estamos acostumbrados a oír a muchas personas comentar que les duelen “las lumbares” o que sufren de lumbago. Nosotros mismos sentimos a menudo esta molestia que, en ocasiones, nos impide incluso levantarnos de la cama o del sofá.
Salir a correr con buen pie
Cuando corremos, las lesiones pueden producirse por varios factores por lo que debemos minimizar el riesgo de sufrir una fractura, un esguince o una sobrecarga muscular siguiendo unas sencillas pautas antes, durante y después de practicar este deporte.